The only thing you have to do today
(Saxat ur nyhetsbrevet från: http://www.geniuscatalyst.com/)

"Start by doing what's necessary, then what's possible, and suddenly you are doing the impossible." -St. Francis of Assisi

Over the past few weeks, I have been busier than ever. I have been attending my children's end of term concerts, working full out with clients, finishing up the manuscript for my new book and preparing to take two full weeks off over the holidays, something my wife pointed out to my embarrassment will be the first two full weeks I have taken off in over 18 years. (Though personally, I think the months I 'took off' as an unemployed actor in the early '90's should count for something! :-)

Somewhat surprisingly, in the midst of all this activity I have been remarkably productive and remarkably relaxed, something I credit to a simple time management tip I received courtesy of author and speaker Steve Chandler (see the 'Want to Learn More?' section at the end of this tip to learn more).

Here's the tip:

1. Ask yourself 'If I was only going to do one thing today, what would it be?'

2. Do whatever it is as if it really is the only thing you have to do today.

While I have long been a fan of 'single-tasking' as a way of speeding up by slowing down, I have never before experienced the sense of ease and spaciousness that comes with doing each thing as if it is my only task for the day.

For example, last Tuesday I decided that if I was only going to do one thing that day, it would be to do a bit of Christmas shopping for my wife. Instead of dreading the trip to the mall and trying to get through it as quickly as possible, I found myself slowing down to let cars in at traffic intersections, taking the time to really speak with sales clerks, and enjoying the leisurely process of choosing the perfect gift. Elapsed time from beginning to end: Just under 2 hours. No stress, no fuss, and completely ready to take on the next 'only thing' on my list, a few hours writing for my book.

Now imagine how it might have gone if I had approached it in the traditional way. I would have raced to the mall, checking my watch every few minutes to make sure I got back with plenty of time to write and cursing every driver who had the temerity to try and enter MY lane at the traffic intersection. Sales clerks - who needs 'em! Race through the mall, grab the first thing that doesn't suck, try and knock off a few phone calls on the way back to the car, realize I forgot my credit card at the shop and have to go back, silently curse the sales clerk (bah, humbug!), and race to a fast food restaurant and get a cheeseburger because I'm now far too stressed to write anything. Elapsed time from beginning to end: 1.5 hours.

So I may have saved 1/2 an hour - but it would have cost me a few productive hours of writing time, the fun of buying a thought-full present for the woman I love, and about ten points on my blood pressure reading.

Today's Experiment:

Just for today, do each thing on your to-do list as if it's the only thing you have to do today. You may find you do a bit less and take a bit longer, but paradoxically get more done and have more fun doing it.

When you finish one thing, take a few moments to ask yourself 'If I was only going to do one thing today, what would it be?' When you have completed all the necessary items on your list and moved on to the possible, you just may find yourself doing the impossible - getting everything done and still finding time to relax and play.

Kolla mer på: http://www.geniuscatalyst.com

Henrik

Utveckling är inte gjord av sammet

Ibland tar livet fart och man hinner inte med. Som att skriva blogginlägg, till exempel.

Nya utmaningar stirrar mig i ansiktet och jag darrar inför verkligheten. Det var på vippen att jag kastade in handuken till och med. Riktigt nära. Men så funderade jag en gång till.

Om jag inte möter utmaningen, så kommer jag bara lära mig en sak:

Att ge upp.

Många gånger har jag stått inför tuffa tag och obehagligheter, varpå jag vänt mig och sprungit min väg. Bara för att undvika det som är jobbigt. För att komma hem till det säkra, det trygga, det invanda. Där är det skönt och bekvämt. För varför ska man utsätta sig för obekväma situationer, när man kan ha det bra i sin trygga vrå?

Bra fråga.

Jag tror du vet svaret.

Utveckling är inte gjord av sammet. Förändringen stryker sällan medhårs, hur mycket vi än skulle vilja det. Snarare behöver vi ofta känna frustration och obehag för att uppgradera oss själva till en ny version. Jag kan intyga att det är så. Just nu i alla fall.

Aj.

Den här gången har jag valt att stå kvar i elden. Det svider. Men oj, vad jag växer. Det händer grejer när jag tar mig an mina "tankemonster" och kastar mig ut i det okända. Fräckt och "scary" på en gång.

Vad skrämmer dig? Vad har du för utmaningar i ditt liv som du vill ta dig an? Vad vill du utveckla hos dig själv men som du inte vågar göra något åt?

Det finns där. Eller hur?

Du vet vad du är rädd för. Eller åtminstone vad du känner obehag inför att göra.

Frågan är: vill du hoppa in i elden och växa eller stannar du under täcket?

Henrik

Har du dragit ner på tacken?

Med största sannolikhet har du någon gång förlorat något som varit av stort värde för dig. Säkerligen kändes det som om ett hål plötsligt uppstod i ditt liv. Ett hål av saknad. Även om det bara rör sig om små saker, så känns det. Men det är ofta de små sakerna som vi värdesätter högst.

Vissa människor har fått ta riktigt stora smällar.
Som den här familjen, till exempel.
http://www.supportingmom.com/fire.htm

Vi tar så mycket för givet. Har du tänkt på hur lyckosam du är som har tillgång till ett globalt informationsnätverk kallat internet, så att du kan läsa det här till exempel? Har du tänkt på hur lyckosam du är över att faktiskt kunna läsa? Att kunna se? Att kunna höra och prata?

Du är rik.

Ja, du är faktiskt rik. Tänk en stund på allt du har. Du har tak över huvudet (till skillnad från familjen ovan). Du får mat varje dag. Du har kläder på kroppen. Du har förmodligen tillräckligt med pengar för att leva ett drägligt liv. Listan kan göras lång. Somliga har ingenting.

Tänk.

Vad har du i ditt liv att vara riktigt tacksam för? Jag lovar att det finns hur mycket som helst. Skriv ner det. Läs det. Känn tacksamhet.

Vad kan du tacka för idag?

Henrik
www.fireworkscoaching.se

PS. Jag är tacksam för att få leva med en fantastisk människa vid min sida. (Du skänker mig väldigt mycket glädje och kärlek. Puss!). Jag är tacksam för att jag har positiva och uppmuntrande människor i min närhet. Jag är tacksam för all den kunskap jag har tillägnat mig och allt jag lär mig varje dag. Jag är tacksam för att jag är vid god hälsa. Jag är tacksam för att jag får hjälpa andra att bli mer av sig själva.

Tack!

Hur kul har du på en skala?

Det är viktigt att ha kul. Eller hur?

Men vad innebär det att ha kul? Risken är stor att du inte har tänkt utanför ramarna vad gäller att ha kul. Ta en titt på den här suveräna sajten för att få lite kreativ inspiration till hur du kan göra ditt liv mer lekfullt.

The Eight Irresistable Principles of Fun
http://www.eightprinciples.com/

Ha det bäst, min vän!

Henrik

Läs inte den här artikeln

Vad är det du egentligen vill ha? Jag menar, om du verkligen visste att du skulle få det, vad är det då du vill ha? Tänk dig in i det nu. Ja, nu. Föreställ dig att du har det du vill ha. Hur skulle det vara? Vad ser du? Vad hör du? Vad känner du? Vilka är med dig? Vad händer? Det spelar ingen roll att det kanske verkar orealistiskt för stunden, bara lek med tanken lite.

Om du har levt dig in i det här ordentligt med så många sinnen som möjligt, så kommer du just nu känna att du faktiskt har det du vill i ditt liv. Om du inte känner något, gör om det tills du känner det.

Vill du kanske ha en splitter ny bil? Eller vill du tjäna 300.000 kr per år? 500.000? 1000.000? Hur skulle du leva om du hade så mycket pengar? Eller vill du kanske resa jorden runt? Vart skulle du resa? Vad skulle du göra där? Dröm dig bort. Kanske skulle du vilja starta ett företag? Eller byta karriär? Köpa ett hus eller en lägenhet? Eller nya kläder?

"Men vänta nu. Jag vill inte ha allt det där. Jag vill ju bara må bra och tjäna tillräckligt för att klara mig och få lite över. Pengar är inte allt!"

Kanon! Vad krävs då för att du ska må bra? Vad är tillräckligt? Vad skulle du göra med det du får över? Vad du än vill, kan du dra det till dig.

Men hur?

Genom det du fokuserar på.

Va?

"Your wish is My command"
Ja, jag har varit inne på det här förut. Fokus. Vad riktar du din uppmärksamhet på? Koncentrerar du dig på allt du inte vill ha? Till exempel: "Jag vill vara skuldfri". Även om du inte använder ordet inte, så fokuserar du på skuld. Så vad är alternativet?
Överflöd. Fokusera på överflöd istället: "Jag vill ha X mycket pengar". Är du med mig?

Får du inte det du vill ha? Då är sannolikheten stor för att du fokuserar på det du inte vill ha. Eller säger något annat negativt om dig själv och din situation.

"Jag träffar aldrig en bra kille/tjej"
"Jag kommer inte att klara av det här"
"Nu får jag inte göra bort mig"
"Tappa nu inte det här!"

Och så vidare.

Vad tänker du på för det mesta? Ta en titt på ditt liv och se vad du har där. Tänk efter hur det kom dit. Varför finns det i ditt liv? Hamnade det bara där? Eller finns det faktiskt en orsak? Är du orsaken?

Nya resultat kräver nytt tänk
Om du verkligen vill förändra din situation eller ditt liv som det är nu, gör något nytt. För det vi har idag är ett resultat av vad vi tänkte igår. Alltså, om du fortsätter att tänka som du tänkte igår, kommer du fortsätta få det du har nu. Men om du vill ha andra resultat måste du fokusera på dessa resultat.

Som om de redan är här.

Experimentera med det här. Lek lite. Börja smått. Försök attrahera en situation. Kanske åker du in i ett parkeringshus och vill ha en bra plats nära entrén? Visualisera det!

Skapa nu ditt liv ordentligt!
Henrik

PS. Jag såg just The Secret för tredje gången. Därav all inspiration till den här artikeln.

Skraj. Inte bara lite. Ganska rejält.

Jag är rädd. Det visar sig att det lätt blir så när man gör saker för att lära sig något nytt. Gulp. Känslomässigt vill jag inte ta i det jag satt igång. Samtidigt vet jag att det verkligen är nyttigt för mig. Jobbigt men bra liksom.

Jag vet inte om du kan relatera. Kanske är du en riktigt modig person. En människa som ser rädslan i vitögat och bara säger Grrrrrrrr...

Jag vill vara sån.
Så tuff, menar jag.

Men det är jag ju.
Eller?

Jo. Det är faktiskt ett beslut.

Sån är jag. Jag väljer det.

Vad väljer du att vara?

Skapa ditt liv,
Henrik

Vad tycker du om den här bloggen?

Jag skriver för dig.

Själv tycker jag att det jag skriver är rätt så bra. Men jag vet att allt kan förbättras och göras mer värdefullt. Därför behöver jag din hjälp.

Vad vill du läsa om på den här bloggen?
Skriv till henrik@fireworkscoaching.se och berätta.

Eller varför inte betygsätta det jag skriver?

Klicka här för att ge ditt betyg

Du är bäst för att du läser mina texter!

Skapa din dag,
Henrik

Hur bekvämt kan det bli?

Nu slipper du hålla koll själv på när jag gjort ett nytt inlägg på den här bloggen. Istället kan du få det beskedet direkt till din mejl.

Hurra! Hur gör jag?

Två saker.

1. Skriv bara in din mejladress i rutan överst på sidan.
Vips så får du ett mejl.
2. Bekräfta adressen genom att klicka på länken i mejlet.

Varför bekräfta? Helt enkelt för att ingen annan ska kunna bombardera dig med mail från min blogg. Jag avskyr verkligen spam och vill inte utsätta någon annan för det heller.

Säkert. Snabbt. Suveränt.

Nu har du koll!

Henrik

PS. Om du hellre vill ha det senast skrivna till din RSS-läsare, här är adressen:
http://fireworksblogg.blogspot.com/atom.xml

Hur kan en tårtbit ge dig förbättrad livskvalitet?

För att leva ett meningsfullt liv behöver vi balans.

Det är mycket att tänka på i vardagen, eller hur? Vi har många delar att hålla reda på och sätta på plats. Lite som ett pussel. "Hur ska jag hinna med allt?", kanske är en vanlig tanke du har. Den infinner sig alltför ofta innanför mitt eget pannben, i alla fall.

Hur kan du skapa balans mellan alla delarna i livet? Balans mellan hälsa, jobb, pengar, familj och vänner, kärlek, lek och rekreation, personlig utveckling med mera?

Hur ligger du till? Hur ser balansen ut i din tillvaro just nu?

Varför inte göra en utvärdering?

Här får du ett verktyg av mig att ladda hem och skriva ut:
http://www.fireworkscoaching.se/tools/Wheel-of-Life.pdf

Instruktioner för hur du gör står i pdf:en. Hur stora tårtbitar får du?

Henrik

Hur Adam Sandler fick mig att gråta

Igår var jag och såg filmen "Click" med Adam Sandler. Överraskande rolig. Med hjälp av en mystisk fjärrkontroll som Sandlers rollfigur får av en lika mystisk herre i ett ännu mer mystiskt lager på ett varuhus, kan han kontrollera sitt liv hur han vill. Han kan spola hit och dit, fram och tillbaka i tiden, pausa, ändra volym, etcetera. Fräckt och innovativt, får man säga.

Men filmen var också en smula allvarlig och hade ett viktigt budskap. Det var inte utan en tår i ögat jag fick mig en tankeställare mot slutet. Jag kände mig berörd en bra stund efteråt.

Vad var det som var så rörande i denna hysteriska komedi?

Tragedin i det faktum att han försummade sin familj och sitt liv för att få allt han ville sen, bara det där projektet är i land, bara han fått sin befordran, och så vidare. Det hela får rejäla konsekvenser, som du nog förstår. Spola, spola, spola. Fast forward BIG TIME.

Vad är det jag försöker säga här nu då?

Det kanske låter lite klichéartat, men helt enkelt att leva här och nu. Jag vet inte hur du känner, men om du är som jag så far tankarna ganska mycket till framtiden och vad som komma skall. Inget fel med det, men på bekostnad av nuet slösar vi bort värdefulla upplevelser.

Dagens fråga: Vad innebär det för dig att leva här och nu?

Skapa din dag,
Henrik

PS. Jag hade tänkt att skriva hur en tårtbit kan förändra din livskvalitet i detta inlägg, men det får vänta tills imorgon. Håll utkik.

Varsågod. Här är svaret.

Alla vill ha svar.

Helst NU. Direkt. På momangen.

Dessutom vill de flesta att andra ska ge dem svaret, så att de slipper tänka själva. Nackdelen med det är att vi då inte helt lever vårt eget liv. Vi lever utifrån andras tankar. Hur tillfredställande är det? Många gånger känner vi oss tomma, som om vi tappat kontakten med oss själva.

Hur skulle det vara för dig om du lyssnade efter dina egna svar?
(Samtidigt som du är öppen för att höra andras idéer förstås.)

Lyssna.

Svaret kommer.

Skapa din dag,
Henrik

Det är gratis att ta en brejk

Ibland blir det mycket. Det blir helt enkelt bara för mycket. Tankarna far kors och tvärs utan ordning eller struktur och du känner dig frustrerad för att du inte kan få en lugn stund i ditt eget huvud.

Bekant?

Du behöver en paus. Det finns mängder av sätt att för stunden släppa taget om alla måsten och borden. Förmodligen lika många sätt som det finns människor. Vad är ditt sätt?

Ta en paus.

Henrik

Från tanke till handling.
Vad krävs för dig?

För de flesta är hösten en början på något nytt. En del kommer tillbaka från semester, en del tar semester, en del början skolan, en del börjar ett nytt jobb, en del startar ett företag.

Kort sagt, nya tag.

När det kommer till nya tag och en ny start, vad vill du uppnå? Hur ser din höst ut? Vad vill du lära dig? Vad vill du bli bättre på? Vad vill du lämna bakom dig? Vad ska du säga nej till i fortsättningen? Vad säger du då ja till istället? På vilket sätt skulle det påverka din livskvalitet?

Frågor som dessa är viktiga. Svaren är ännu viktigare. Att agera på svaren är viktigast.

Jag vet inte hur det är för dig, men om du är som jag så behöver du stöd, uppmuntran och en liten push för att ta dig igenom förändringar och nya tag. Ett bollplank, en allierad. Någon som bryr sig om din framgång och ditt välbefinnande. Någon som utmanar dig till att gå utanför din komfortzon och bli mer av den du är.

En personlig coach gör allt detta.

Det pratas mycket om det. Säg någon tidning där det inte figurerar. Du har säkert tänkt tanken någon gång. "Det skulle allt vara bra att ha en egen coach."

Varför inte prova?

Gå in på http://www.fireworkscoaching.se och läs mer om coaching. När du väl bestämt dig för att prova så är det bara att klicka på "Prova gratis".

Skapa din dag,
Henrik

Hur mycket väger ditt betongblock?

Du har säkert, precis som jag, gått och burit på något som inte känts bra. Du har våndats över att du borde göra något som du inte gjort, eller sagt något du inte borde sagt, eller vad som helst som gjort att du blivit pressad känslomässigt.

Det hände mig nyligen. Jag hade i flera månader gått och släpat på ett göromål som jag verkligen inte ville göra. Jag tänkte att jag skulle peppa upp mig och hitta motivationen genom vad det skulle ge mig, men denna gång utan lyckat resultat.

Men så tänkte jag efter: Vill jag egentligen göra det där?

Svaret kom. Nej.

Så jag bestämde mig helt enkelt bara för att släppa det. Det var som att släppa taget om ett betongblock. Vilken lättnad. Flera månaders vånda var över på ett ögonblick. Hela tiden hade lättnaden varit ett beslut bort. Det är fascinerande vad som händer med oss när vi inte är klara över våra prioriteringar. Men när vi väl lägger äggen i samma korg och vänder fokuset åt ett enda håll, händer allt av sig själv. Nästan.

Vad går du och drar på?
Vilket beslut kan du ta som skulle förändra hela din situation?

Skapa din dag,
Henrik

Hemligheten är avslöjad!

Igår såg jag en film som avslöjade en hemlighet som funnits i medvetandet på hundratals, kanske tusentals framgångsrika människor i världshistorien.

Filmen, som är i dokumentär-/intervjuform, beskriver vad det är som gör att vårt liv ser ut som det gör. Klipp för klipp, sekvens för sekvens får vi ta del av det som endast kan beskrivas som ett mirakel! Denna oerhört fängslande film har kraften att förändra ditt liv för alltid. Den är bara ett klick bort.

Men Herregud, vad är det för film?! undrar du.

Ok, här kommer det.

The Secret – http://www.thesecret.tv

Köp dvd:n, eller se den direkt på nätet. Ditt val.

Jag har bara en sak till att säga.

Se den.

Skapa ditt liv,
Henrik

Är du ett neg-huvud eller en drömlyftare?

Det sägs att man blir som man umgås. Det stämmer. Vi gör vad vi motiveras att göra av dem vi spenderar mest tid med. Med andra ord kan det vara både en fördel och en nackdel, vilka vi väljer som våra vänner.

Vilka vill du umgås med? De som håller dig "nere på jorden" och vill att du tänker "realistiskt" och inte gör saker som får dig att utvecklas? Eller de som lyfter dig för den du är och som uppmuntrar dig till att följa dina drömmar?

Jag vet vad jag väljer.

Många i vår omgivning "vill oss väl" på ett sätt som är destruktivt. De säger saker som: "det är nog ingen idé", "det där har jag försökt och det fungerade inte", "du ska nog inte gå för fort fram", "tänk nu på vad du gör", "det kommer aldrig att gå", "tänk om alla tänkte som du, vad skulle då hända med det och det och det?" Och så vidare. Du fattar poängen. Om du väljer att inte lyssna på dem utan går din egen väg, så väntar de bara på att få säga "vad var det jag sa?".

Kul.

Nej, jag väljer att lyssna på människor som tror på mig och uppmuntrar mig att ta nästa steg mot att realisera mina drömmar. Därför väljer jag att vara en sån person själv. Jag väljer att tro på människor och att upphöja dem för den de är. Jag väljer att tänka positivt och fokusera på det som är bra i varje situation. Då skapar jag ett fantastiskt liv för mig själv och andra.

Om du vill umgås med människor som uppmuntrar och lyfter dig och andra, se då först till att du är en av dem så drar du dem till dig automatiskt.

Negativitet sprider sig som en löpeld.

Det gör positivitet också.

Vad väljer du att representera?

Skapa din dag,
Henrik

Hur du åstadkommer mirakel

Jag har den senaste tiden fastnat på det här med hur vi bemöter andra människor. Mycket beroende på de böcker jag läser för tillfället. Därför kommer här ett citat ur en oerhört bra bok, som jag vill tipsa om.

Ur "Hur du vinner vänner och påverkar din omgivning" av Dale Carnegie:

"Varje gång du går ut, dra in hakan, lyft på huvudet och fyll lungorna till gränsen; drick solskenet; hälsa dina vänner med ett leende och lägg ditt hjärta i varje handslag. Oroa dig inte för att bli missförstådd och slösa inte bort en enda minut med att tänka på dina fiender. Försök att fixera dina tankar på det du vill göra; och gå sedan, utan att vika ur kurs, rakt på ditt mål.

Fäst dina tankar på de storslagna och strålande saker du skulle vilja göra. Medan dagarna glider förbi kommer du att finna att du omedvetet griper tag i de tillfällen som behövs för att du ska kunna uppnå din längtans mål, precis som koralldjuren fångar vad de behöver ur tidvattnets vågor. Gör en bild i ditt sinne av den kompetenta, uppriktiga, nyttiga person du längtar efter att vara, så kommer din tanke att för var timme förvandla dig till just den personen...

Tanken är det högsta. Bibehåll alltid den rätta inställningen som visar mod, uppriktighet och gott humör. Att tänka rätt är att skapa. Allt kommer genom strävan att varje uppriktig bön blir besvarad. Vi blir till det varpå våra sinnen är riktade. Lyft din haka och bär ditt huvud högt. Vi är 'gudar i puppstadiet'."

Fantastiskt, eller hur?

Skriv ut texten och sätt upp på kylskåpet. Det tänker i alla fall jag göra.

Skapa din dag.

Henrik

PS. Vill du ha mer positivitet och livsglädje? Klicka här!

Le.

Ditt leende är den största gåva du kan ge till någon. Det tar en sekund att le mot någon och det är helt gratis. Du gör världen till en bättre plats genom att le.

Gör det till en vana att le det första du gör när du vaknar.
Le mot dig själv i spegeln – varje gång.
Le mot så många du kan varje dag. Observera vad som händer.

Jag minns fortfarande den morgonen när jag spontant log inifrån spårvagnen mot en kvinna som satt på hållplatsen utanför. Det var riktigt häftigt, vilken kontakt vi fick bara genom ett leende. Det gjorde min dag och jag är säker på att det gjorde hennes också.

Le.

Henrik (som ler just nu)

Vågar du vara DU?

Igår hade jag förmånen att få hänga med på ett spontant och upplyftande äventyr. Under några timmar fick jag genomgå en resa som var allt annat än tråkig. Jag stötte på grundaren av tidningen TilliT på Göteborgs gator, Mikael Engström. Han var i full färd med att promota det lilla partiet Enhet, som vill in i Riksdagen.

Dessa timmar som jag spontant drogs med i hans upptåg på stan var helt otroliga! Med sin högtalare och mikrofon i högsta hugg fick jag bevittna en människa som helt och hållet agerade utifrån sin egen intuition och kreativitet. Jag har aldrig sett något liknande. Killen har verkligen en ovanlig förmåga att bara vara sig själv, fullt ut. De flesta av oss har spärrar av rädsla för att göra bort oss, men inte den här mannen. Att se Mikael fara fram längs Avenyn och intervjua människor som kom i hans väg, helt och hållet ledd av sin vision att göra världen en bättre plats, var sannerligen en fröjd.

Mikael talade med stark övertygelse och full entusiasm om alla människors rätt att få vara sig själva och komma till tals. Det bevisade han gång på gång under kvällen när han stack fram micken till vem som helst som ville säga något. En del nappade direkt, andra blev ställda och knep igen. Intressanta reaktioner, helt klart.

Med den här erfarenheten vill jag bara säga att friheten att vara sig själv är bara ett beslut bort. Att trotsa rädslor, eller som Mikael själv sa "rensa bort skiten ur hela mitt system", och följa sitt hjärta, är ett val. Precis som vi väljer att vara tysta och inte synas.

Mikael blev igår kväll en sann inspirationskälla för mig!

Vad håller du igen på som du skulle vilja släppa ut bara du vågade? Om du får börja hur smått du vill, vad kan du göra redan idag, till och med nu direkt?

Kör hårt! Var dig själv mer än du någonsin vågat!

Henrik

Vänd ut-och-in på dig själv

Så länge jag kan minnas så har jag alltid varit en person som följt andra människor. Jag har i mångt och mycket tittat på vad andra gör och försökt göra samma sak eller anpassa mig för att matcha omgivningen. Nu när jag tänker tillbaka på det, så ser jag två saker.

Fördelen:

Det kan vara bra att följa andra och kopiera. Det är vårt naturliga sätt att lära oss – se, gör och lär. Titta bara på barn. Vad gör de? Ja, inte gör de vad vi säger åt dem att göra i alla fall. Du vet förstås vad jag menar – de gör vad vi gör, inte vad vi säger. Så för barn är det helt naturligt att kopiera beteenden för att försöka förstå omvärlden och hitta sin identitet. Suveränt!

Nu till nackdelen:

Att göra som alla andra gör också att vi lätt kör fast i ett spår. Vi kanske gör samma sak om och om igen, trots att det inte fungerar, bara för att nån annan gör det. Det är det ena. Det andra jag tänker på är att när vi följer andra kan vi tappa bort en viktig detalj; vad vill jag?

Om du är som jag så kan det vara bra att ställa ett gäng frågor till dig själv:

Vad har du som är unikt för dig? Vad skulle du göra om du inte kopierade andra? Vad skulle hända om du lyssnade på ditt inre och intuitivt gick på vad som kändes rätt för dig? Vad har du att bidra med som är speciellt? På vilket sätt är världen omkring dig bättre för att du är här?

Såna här frågor är viktiga att tänka på. Speciellt när vi ständigt går och tänker tankar som "varför lyckas jag aldrig med något?", "hur kan jag vara så dum?" eller "tänk om jag misslyckas?". Var hamnar vi med sådant tänkande? Ja, förmodligen inte där vi vill vara.

Hjärnan är fantastisk. Den är en enda problemlösningsklump som försöker få svar på alla frågor vi ställer till den. Svaren kommer nämligen, oavsett vilken frågekategori du väljer.

Så välj dina frågor väl!

Glöm aldrig att du är fantastisk!

Henrik

Läs och gråt en skvätt...

Följande citat kan jag läsa om och om igen och bli tårögd varje gång...

Läs det du också.

"Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous? Actually, who are you not to be? You are a child of God. Your playing small does not serve the world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people won't feel insecure around you. We are all meant to shine, as children do. We were born to make manifest the glory of God that is within us. It is not just in some of us; it is in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others." - Marianne Williamson

Jag samlar på bra citat. Har du några?
Skicka dem till mig på henrik [at] fireworkscoaching.se

Skapa din dag!
Henrik

Kan du stå på händer uppe på en stol?

Igår och idag ändrade jag om hela mitt vardagsrum. Var på IKEA och köpte några få grejer för att fräscha upp stämningen lite. Visst gör det nytta med lite nya ateraljer, men det som verkligen fick rummet att växa var en ommöblering. Samma möbler, nya placeringar. Det har du säkert gjort också nån gång. Visst är det kul? Att bara skifta perspektiv på saker och ting.

Varför berättar jag det här för dig?

Självklart finns det en parallell med livet här (annars skulle jag inte dra en tråkig story om hur jag ställer mina möbler). Det jag är ute efter är perspektiv. Just precis, hur du ser på, inte bara saker och ting, utan även på dig själv.

När du har något du grubblar över eller när du står inför en utmaning, fråga dig själv vilka nya perspektiv du kan prova på i den här situationen. Var lite udda och ta ut svängarna. T.ex.: "hur skulle Musse Pigg se på den här situationen?" eller "vad skulle en fyraåring säga om det här?". Eller varför inte "om jag var världsmästare i problemlösning och hade 3 minuter på mig att lösa det här, vad skulle jag göra då?"

Är du med? Släpp på gränserna och lek med fantasin lite. Det frigör din kreativa energi och får dig att se med nya ögon på gamla problem, som då lättare kan lösas. Talesättet "om ingenting ändras, så kommer ingenting att ändras" ringer återigen med sin bekanta klocka.

Om världen plötsligt vändes upp-och-ner, hur skulle du då ta dig till affären?

Lek med dina problem, så hittar du lösningar!

Go!

Henrik

Två poster i en: Är det så? och Synkronicitet

Jag vet inte hur många gånger jag har sagt "det blir aldrig som jag vill". Nåväl, det är nog sant så när som på att "blir aldrig" bör bytas ut mot "blev inte". Det är så lätt att göra absoluta uttalanden, har du märkt det? Till exempel: "Jag är en idiot", "allt är skit", "varför gör jag alltid så där" eller just "det blir aldrig som jag vill".

Intressant. Vad är det som gör att vi tar i så att vi nästan gör i brallan så fort vi får lite motstånd? Vad är det vi egentligen säger när vi använder sådana uttryck? Precis som att det inte går att ändra på nåt. Som att det är skrivet i sten, gjutet i cement, oföränderligt.

Kom igen! Allt är föränderligt. Har du hört det där talesättet som är så bra? "Det enda som är konstant är förändringen." Hur bra som helst. Så slappna av lite när du märker att du säger såna grejer till dig själv. Fråga då: "är det verkligen sant att det alltid händer mig? Är det sant att jag är en idiot?" Skilj på händelsen och den du är. Det du gjorde var kanske en mindre klyftig handling, men du är inte en idiot för det. Var sjutton fick du det ifrån?! Du gjorde bara en tabbe. Inget mer. Vad kan du lära dig av det för att inte göra om det. Kom ihåg det här:

Allt som händer är en lektion, där du kan lära dig nåt och växa dig starkare och visare.

Hmm... jag inser nu att jag har skrivit en massa som jag inte alls hade tänkt när jag började skriva den här posten. Aaahh... förändring!

Jag backar bandet. Det jag hade tänkt skriva var att det ibland inte blir som vi tänkt oss (duh). Men vid andra tillfällen så blir det precis som vi önskat. Om du är som jag så blir du glad när sånt händer. Exempel:

Jag har känt att jag vill ha en lokal i city där jag kan ta emot mina klienter emellanåt. Det blir lite ensamt att bara coacha på telefon. Häromdagen ramlade det in ett e-mail från en kvinna som ville träffas och diskutera samarbete. Så vi bestämde träff på hennes kontor mitt i stan.

Efter en mycket givande pratstund så berättade hon att hon hade ett rum att hyra ut några dagar i veckan!

Detta var en önskan jag haft i bakhuvudet länge, som helt plötsligt kom till mig. Budskapet är helt enkelt det här: be så ska du få! Det kan låta konstigt, men när vi ställer in oss något vi verkligen vill, så kommer det till oss förr eller senare i en eller annan form. Det handlar helt enkelt om tillit till livet. Ja ja, jag vet att det låter lite flummigt. Men testa så får du se, jag har fått det bevisat för mig vid åtskilliga tillfällen.

Sätt din intention, önska och ha tålamod!

Skapa ditt liv!

Henrik

Usch, va jobbigt!

Har du tänkt på vad stort det kan kännas att göra nåt ibland? En överväldigande känsla dyker upp bara vi tänker på uppgiften som ligger framför oss. Ofta blir det inget gjort när det blir så här. Känner du igen det?

Så hur går man tillväga för att råda bot på ett sånt här megahinder? Jag läste en bok nyligen som heter "Svälj den fulaste grodan först". Underbar bok som tar upp just det här. Tanken är att om du var tvungen att svälja en groda varje morgon så kommer det förmodligen vara det värsta du kommer göra på hela dagen. Så det är lika bra att göra det direkt! Eller hur?

Dela upp din uppgift i mindre deluppgifter och prioritera den viktigaste först. Sätt en deadline för när det ska vara klart och när varje delmål ska vara uppnått. Hantera din iver att göra annat. Koncentrera dig helt på det som betyder mest och får störst effekt om du gör det.

Har du några tips och tricks för personlig effektivitet, så skriv ett par rader om det. Dela med dig.

Ha det bäst i sommar!

Skapa din dag,
Henrik

Så blir måndag morgon fantastisk!

Ursäkta? Är detta överhuvudtaget möjligt? Frågar du mig, så säger jag: jajamensan!

Men hur?

Fokus, min vän. Fokus. Hur börjar du din måndagmorgon? Vad är din första tanke? Med största sannolikhet är den inte speciellt positiv. Jag vet hur det är. "Neeeej, inte måndag igen!" Hjälper det att tänka så? Blir måndagen bättre? Hoppar du upp ur sängen och får massor energi som ett resultat av att lägga din uppmärksamhet på såna tankar? Knappast.

Så vad ska du göra?

Ett av de mest fantastiska verktyg som finns för att ändra sitt fokus är frågor. Ställ dig själv frågor som får dig att må bra. Exempelvis:

Vad är jag lycklig över i mitt liv just nu? Vad är det med det som gör mig lycklig? Vad mer?
Vad är jag stolt över i mitt liv just nu? Vad är det med det som gör mig stolt? Vad mer?
Vad är jag exalterad över i mitt liv just nu? Vad är det med det som gör mig exalterad? Vad mer?

Får du inga svar?

Ställ frågan: Om jag kunde vara lycklig/stolt/exalterad över något, vad skulle det kunna vara?

Prova redan imorgon bitti, så får du se vad som händer.

Lev framgångsrikt!
Henrik

Några rader om dagen kan göra stor skillnad

Hur många tankar har du om dagen? Tro det eller ej, men det sägs att vi har ca 90.000 tankar varje dag. Problemet är att de flesta tankar är till 90% samma tankar vi hade igår. Inte så konstruktivt.

För att skapa nya tankar behöver vi associera något nytt till det vi redan tänker. Då kan det vara bra att skriva av sig. En kvart om dagen, på morgonen eller kvällen, sätt dig ner och skriv vad som händer inom dig och i ditt liv. Bara att få ut det på papper kan göra att du sover bättre om nätterna.

En annan teknik som jag varmt rekommenderar är mind mapping eller tankekartor. Ett sätt att strukturera tankarna på ett kreativt sätt, där du får med både helhet och detaljer. Mycket effektivt!

Kolla mer på: http://www.mind-map.com

Kom ihåg: tankar är skapande, så tänk på det du vill ska hända!

Henrik

PS. Min blogg finns nu i Göteborg på bloggkartan.se

Hör du inte vad jag säger?! Jag kan själv!

Vi behöver alla hjälp. Ibland kan det dock vara svårt att be om den. Varför då? Vad är det med att be om hjälp som är så krångligt? Hur ofta frågar en man om vägbeskrivning till exempel?

Var lite ödmjuk. Du kan inte alls allt själv. Det är en styrka att be om hjälp. Gör det.

Tillsammans blir vi mer!
Henrik

Utan dröm – glöm!

Hur skulle livet se ut för dig om du inte behövde jobba? Hur vore det att fokusera i första hand på hur du vill ha ditt liv? Hur skulle det se ut om du levde din ideala vardag? Vad skulle du se omkring dig? Vad skulle du höra? Vad skulle du säga till dig själv och andra? Vilka är dessa andra som finns omkring dig? Vad sysslar du med som gör dig lycklig och full av energi?

När du har en dröm inom dig skapas den första förutsättningen för att förverkliga den. Inre bilder och ljud framkallar behagliga känslor som kan guida dig till att manifestera drömmen i det verkliga livet. Det vi upplever, upplever vi två gånger: först på insidan och sedan på utsidan.

Det är där det börjar. Sedan handlar det om att göra det verkligt. Skapa små konkreta rutiner och vanor för att börja resan. Bryta ner den till små steg. Små vardagliga handlingar som tar dig sakta mot målet. "Utan dröm – glöm", hörde jag häromdagen. Sannare ord har aldrig uttalats.

Ofta behöver vi hjälp med våra drömmar. Någon som tror på oss. En allierad som lyssnar på dig och dina behov, någon som vill att du lyckas skapa det liv du önskar.

Vill du ha fördelen att ha tillgång till en sådan allierad?

Ta en titt på: http://www.fireworkscoaching.se

Go for it!

Henrik

Du ska inte tro att du är nåt!

Det gamla kära uttrycket som vi alla hört: "du kan inte". Hur många gånger har du sagt till dig själv (eller tänkt) att du inte kan? Om du är som mig och många andra, så är det nog otaliga gånger. "Nej, det kan inte jag". Var kommer det här ifrån?

Ett dåligt självförtroende kommer just från fraser som denna. Hur kan man förvänta sig att göra framsteg om man säger till sig själv att man inte kan?

Kommunikationen med dig själv är viktigare än du tror. Vad skulle skillnaden bli om du bytte ut frasen till "hur kan jag greja det här på ett enkelt sätt?" Eller "vad behöver jag göra för att lära mig det här?" Som dag och natt, eller hur? Den ena frasen ("jag kan inte") antyder inkompetens och en fixerad idé om vår förmåga. Den andra skickar iväg tanken mot att hitta en lösning.

Så hur kan du förändra din kommunikation med dig själv från och med nu?

Skapa din dag!
Henrik

Säga upp mig? Är det möjligt?

Vad är det man brukar säga? "Man vet vad man har men inte vad man får." Hur många gömmer sig inte på säker mark utan att någonsin prova sina vingar eller göra nya saker? Är du en av dem?

Jag vet att jag själv hört dit under lång tid. Nu väljer jag mer och mer det osäkra för att jag vet att det är där utvecklingen sker. Det är där jag växer som människa. Där finns spänningen. Där känner jag mig vid liv!

Jag har en fråga till dig.

Hur länge sen var det du verkligen kände dig riktigt levande? Vad gjorde du då? Vad var det med det som gjorde att du kände nerverna dansa och energin flöda? Låt höra.

Tänk efter. Vad väljer du istället för den spänningen idag? Vad kan du göra för att få tillbaka den? Vad kan du göra nu? Idag? Imorgon? Den här veckan?

När du kommer på vad det är: gör det! Agera direkt!

Känn livet flöda i dig. Återfå kontrollen över din livskvalitet!

Skapa din perfekta dag!

Henrik

Sen! Inte nu. Jag ska bara...

Känns det igen? Jo, jag tackar ja. Vad är det med att få saker och ting gjort? Det känns sååå besvärligt, när det i själva verket är ganska lätt.

Jag fick ett ryck igår. Köpte pärmregister och dokumentfack för att skapa lite ordning och reda här hemma. Sen gjorde jag ett rejält race. In med papperen mellan flikar och iväg med en hel pärm full av skräp.

Tror du jag mådde bra efter det? You bet! När man väl bestämmer sig, så går det ofta väldigt smidigt. Varför är det så? Kan det möjligen bero på ett otvivelaktigt beslut och omedelbart agerande på beslutet? Jag skulle nog svara ja på den frågan. Vad tror du?

Vad behöver du ta tag i som du bara skjuter på hela tiden? Avsätt en timme eller två för att göra något åt det! Nu direkt! Nej, inte sen – NU! Det är ju så lätt! Om det är stort, gör en plan åtminstone. Bestäm dig. Kör!

Unna dig en kladdkaka eller nåt som belöning.

Hej svejs så länge!

Henrik

Mitt första inlägg, strax innan midnatt

Efter en hel del funderande över vad jag skulle kalla min blogg, kunde jag till slut lägga ut den. Mina ögon står i kors av trötthet, så det här blir kort och gott ett inlägg som bekräftar bloggens existens.

Inte så mycket mer än så.

Hur som helst så vet jag inte vad som kommer stå på dessa sidor. Men jag vill ha en dialog med dig. Jag frågar. Du svarar. Antingen för dig själv eller här på bloggen. Jag är nyfiken på mina egna tankar och tänker högt här. Kanske frågar jag dig något om det jag tänker på. Det är sånt jag gör som coach.

Förresten, det jag gör kan du läsa om här: http://www.fireworkscoaching.se

Ha en kanonbra dag!

Henrik